3 อ 2 ส มี อะไร บ้าง
- หลัก 3 อ 2 ส หากปฏิบัติได้ห่างไกลโรคมะเร็ง
- ‘3อ. 2ส.’ หลักการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่พวกเรามองข้ามไป | Read.Thai.Run
2ส. ที่กระทรวงสาธารณสุข และ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส. ) พยายามบอกกันมาเป็นสิบ ๆ ปี อ. อาหาร คือ กินอาหารที่สะอาดปราศจากสารปนเปื้อน เช่น อาหารหมักดอง อาหารที่ใส่สีฉูดฉาด หรืออาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่างแบบไหม้เกรียม หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันซ้ำหลาย ๆ ครั้ง กินผักหลากสีและผลไม้สดอย่างน้อยวันละ 400 กรัม ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีเส้นใยช่วยป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร อ. ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ออกมาวิ่งเบา ๆ หรือ แกว่งแขนลดพุง ลดโรค ก็ได้นะ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทางโรค อ. อารมณ์ เมื่ออารมณ์ดี จิตใจก็ดี เราต้องรู้จักสร้างความสุขให้ตัวเอง โดยทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ส. สูบบุหรี่ ไม่ควรลอง และควรเลิกโดยเด็กขาด เพราะในบุหรี่ 1 มวน เมื่อเกิดการเผาไหม้จะทำให้เกิดสารเคมีมากกว่า 4, 000 ชนิด สารหลายร้อยชนิดมีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และมี 42 ชนิด ที่เป็นสารก่อมะเร็ง นอกจากตัวคุณเองจะได้รับสารเคมีเหล่านั้นแล้ว ยังส่งผลไปถึงคนในครอบครัว และคนรอบข้าง ด้วยควันบุหรี่มือสอง ส.
หลัก 3 อ 2 ส หากปฏิบัติได้ห่างไกลโรคมะเร็ง
ที่ 3 คือ อารมณ์ดี รู้จักสร้างความสุขให้ตนเอง เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ส. ที่ 1 คือ สูบบุหรี่ ควรเลิก และไม่ทดลอง เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เป็นโรคมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง และมะเร็งอื่นๆ อีกมายมาย ที่จะเกิดขึ้นกับตัวผู้สูบเองและคนใกล้ชิดโดยเฉพาะคนในครอบครัว ส. ที่ 2 คือ สุรา เลิกการดื่ม เพราะการดื่มสุราทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับ จึงขอให้ประชาชนปฏิบัติตนตามหลัก 3 อ. จะทำให้มีสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคมะเร็ง ทั้งนี้ ประชาชนสามารถติดตามข่าวสารข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่เว็บไซต์คลังความรู้สุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข ()
‘3อ. 2ส.’ หลักการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่พวกเรามองข้ามไป | Read.Thai.Run
- ราคา ไม้ สัก แปรรูป แพร่
- มือ ถือ ไอ แพ ด
- Berina Thailand - A1สีดำ -A2 น้ำตาลเข้ม ปิดผมขาวแนบสนิท
- ยาง 215/70R15 Maxxis MA-579 ราคาถูก - ร้านยางพร้อมเปลี่ยน | PJK.Tire
- แอร์ มือ สอง 12000 btu
- ยาง hankook ดีไหม - Pantip
- ‘3อ. 2ส.’ หลักการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่พวกเรามองข้ามไป | Read.Thai.Run
- Www panatp ac th ประกาศ ผล สอบ ล่าสุด
- ข้อมูล บริษัท เอไอ พลัส จำกัด
ที่ 2 คือ สุรา เลิกการดื่ม เพราะการดื่มสุราทำให้เสี่ยงต่อโรค มะเร็งตับ จึงขอให้ประชาชนปฏิบัติตนตามหลัก 3 อ. จะทำให้มี สุขภาพ ที่ดี และห่างไกลจากโรคมะเร็ง >> 10 อาหารต้านมะเร็ง ยิ่งทานยิ่งสตรอง!